晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！！
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太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，
很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。
☆晚餐與肥胖:
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，
多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，
加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，
加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，
增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，
于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，
容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，
三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，
進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，
☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，
成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，
因此晚餐的盛食，美食，
☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，
也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，
使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，
加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，
☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，
使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，
吃好晚餐向健康看齊，4個建議健康吃晚餐的方法，
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。
